Apa itu Insomnia?

 

Hai gan.....
Rian akan jelasin apa itu insomnia :v
Hal ini udah pernah aink rasakan gan, hampir tiap hari gan....
Mautau apa,kenapa,dan bagaimana cara mengatasi insomnia.....
Simak aja ya gan :)

Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah seperti kek jenis gangguan gitu gan, yang kadang ga bisa tidur dimalam hari.
Insomnia juga didefinisikan sebagai kondisi yang menghasilkan kualitas tidur buruk dengan gangguan fungsional pada siang hari.

Penyebab Insomnia

Insomnia ada dua jenis,yaitu primer dan sekunder.Insomnia primer terjadi saat tidak terdapat faktor lain yang menjadi penyebab kondisi tersebut. Sementara insomnia sekunder terjadi disebabkan oleh atau bersamaan dengan penyakit lainnya..
Insomnia dapat bersifat sementara, berlangsung selama kurang dari satu minggu; akut, berlangsung selama kurang dari satu bulan dan biasanya disebabkan oleh stres; atau kronis, berlangsung selama lebih dari satu bulan.Gaya hidup Anda juga dapat menjadi salah satu penyebab, seperti seorang pekerja malam dan orang yang sering bepergian dan mengalami jet lag. Gangguan sekitar, seperti suara yang berlebihan atau suhu yang berubah-ubah, atau metode pengobatan tertentu, seperti steroid, juga dapat berujung pada gangguan tidur. Insomnia kronis juga dapat terjadi karena sebab-sebab psikologis, seperti stres kronis, kecemasan, depresi, atau gangguan bipolar

Tanda Tanda dan Gelaja Insomnia

Gangguan tidur ini memang ditandai dengan kesulitan untuk tidur. Namun, ada gejala lainnya yang menyertai.
Tanda dan gejala insomnia yang umum terjadi, meliputi:

• Kesulitan untuk memulai tidur di malam hari
• Sering terbangun di tengah malam atau bangun sangat pagi
• Bangun tidur dengan tubuh yang lelah
• Mengantuk dan kelelahan di siang hari
• Lekas marah, depresi, atau cemas/gugup
• Masalah dalam memperhatikan, sulit fokus pada tugas-tugas, dan sulit mengingat
• Sakit kepala dan kepala terasa tegang
• Rasa tertekan di perut dan usus
• Kekhawatiran tentang tidur 

Cara Mengatasi Insomnia?

Namun disini pencegahan dan mengatasinya itu sama aja.Jadi harus merubah gaya hidup anda
Berikut Perubahan Gaya Hidup Yang anda harus ubah :

• Olahraga Rutin
• Hindari Kafein dan Alkohol
• Hindari makan malam
• Tidur siang sebentar
• Cegah Stres
• Perbaiki Kebiasaan tidur kalian

Mungkin Informasi dari gejala insomnia segitu saja gan
Moga kalian bisa bobo nyenyak yak, gak kek aink tiap hari gadang mulu tanpa tujuan hehe
Makasih udah mengunjungi blog ini, moga manfaat bagi kita semua
See Next You Time :v